🕷♗🥋
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🌿(撰稿:倪超学)生态环境部将出台4项促进新质生产力政策文件
2024/07/18阎平思⚤
小米获得独立造车资质
2024/07/18孟珊妍👗
国际油价7日上涨
2024/07/18阮桦琬🎼
产业带工业清洁品牌劲量与京东五金城深化合作京东五金城独家首发创新工业清洗产品
2024/07/18武雁恒📔
外企看中国经济上半年成绩单
2024/07/18彭素贤✂
[网连中国]他们,“光荣在党50年”!
2024/07/17庄馥璐🔵
大熊猫竹林吃一整晚
2024/07/17鲁旭鸿❾
无人驾驶真的来了,中国人工智能应如何“做大”
2024/07/17终先媚p
白云机场成全球旅客吞吐量最大机场
2024/07/16诸生可z
十年整装再出发 东阳红木家具市场现代家居生活馆深耕新中式
2024/07/16许群炎🎄